چلانے کی کوشش کر رہا ہوں اور واقعی اس میں کامیابی نہیں ہوئی ہے۔ میں نے اپنے 50+ عمر گروپ (1: 36-1: 40) کے لئے کچھ ٹھوس وقت چلایا ہے ، لیکن PRs نہیں۔ اور میں نے اپنی تیز رفتار اور صلاحیت پر توجہ دینے کے لئے اپن

ی الٹرا ٹریننگ واپس لے لی ہے۔ سمجھوتہ اور قربانیاں۔ اب میرے 

پاس ایک نیا منصوبہ ہے۔ مجھے لگ رہا ہے کے طور پر چلائیں. دل کی شرح مانیٹر یا تربیت کے منصوبوں کا کوئی غلام نہیں۔ لیکن تھوڑا سا موڑ کے ساتھ ... میں ہر ہفتے ایک میکلمن ورزش میں شامل کروں گا (زیادہ تر مستحکم ریاست ، ٹیمپو ، ٹیمپو وقفے ، کروز وقفے)۔ اگر میں منجمد محسوس کر رہا ہوں تو ، پھر شاید میں دوسرا کوشش کروں۔ بصورت دیگر ، جیسے میں محسوس کرتا ہوں چلائیں۔ اور حال ہی میں ، میں بہتر محسوس کر رہا ہوں اور چل رہا ہوں! گزشتہ روز میری ایک 10 بہترین میل ٹریل چلتی تھی۔ اچھی طرح سے بازیافت بھی کی۔

میرے افق کی واحد دوڑ 11 اگست کو چاند پر آٹھ گھنٹے کی الٹرا ہے۔ برد

اشت کو پیدا کرنے کے لئے کافی وقت (90 دن) ، لیکن پھر بھی بہت مزہ ہے "صرف چل رہا ہے۔" میں نے اپنے آخری چند رنز - تقریبا 135-145 دل کی شرح کی رفتار پر ایک اچھی رفتار اور ٹیمپو میں کام کرلیا ہے۔ آسان کے اوپری سرے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ سخت سانس لینے میں مدد نہیں ، لیکن یہ صبح کے آرام سے زیادہ طول و عرض سے زیادہ ہے۔ مزید "اچھ feelingے احساس" کا منتظر رہنا دل کی شرح یا رفتار کی فکر کے بغیر ہے۔ میرا جسم جانتا ہے کہ یہ کیا چاہتا ہے۔