ٹانگ کی طاقتمجھے یقینی طور پر ٹانگوں کی طاقت اور مجموعی برداشت کی تشکیل کے ل weekly زیادہ ہفتہ وار میل کی ضرورت ہے۔ پہاڑیوں کو بھی شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ شاید طاقت کی تربیت کا ایک لمس بھی! مضبوط پیروں کے ساتھ ، مجھے مستحکم تیز رفتار برقرار رکھنے
کے قابل ہونا چاہئے۔ ٹیمپو رنز ٹانگوں کی ط
اقت بھی بناتے ہیں۔ میں مضبوط اور لچکدار ٹانگوں کے پٹھوں کی نشوونما کے ل hills پہاڑیوں ، ٹیمپو اور تیز دہروں میں ملا دوں گا۔
ریس پیکنگمیں نے اس ایونٹ میں اپنی ریس پیسنگ کو صاف طور پر فلب کیا۔ بہت تیز اور دھندلا ہوا نکل گیا۔ مجھے شروع سے ختم ہونے تک اس مستحکم رفتار سے ایک قابل حصول مقصد اور ریس کا تعی .ن
کرنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ قدرے آہستہ بھی شروع ہوجائیں اور منفی
تقسیم ہوجائیں۔ اس کے علاوہ ، مجھے اپنی تربیت کے دوران زیادہ سے زیادہ دوڑ کی رفتار بنانا چاہئے۔ عام طور پر ، میں کی رفتار ہے ، لیکن صلاحیت اور برداشت کی کمی ہے. میرا دماغ سوچتا ہے کہ میں تیزی سے باہر جاسکتا ہوں اور مر نہیں سکتا ہوں۔ اس ہفتے کے آخر میں نے مجھے دکھایا کہ میں غلط ہوں۔ مجھے عقلمند پیکنگ کے ساتھ ٹھوس تربیت کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔
نوٹ: میری بھانجی نے اپنی پہلی ہاف میراتھن دوڑائی اور 1:33 میں ختم ہوا! وہ اپنی عم
ر کے گروپ میں 327 میں سے ساتویں نمبر پر تھی۔ خوفناک. جوان ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اور فٹ میرے دفاع میں ، میرے 1:40:57 آخری وقت نے مجھے اپنی عمر کے گروپ میں 121 میں سے 12 ویں نمبر پر رکھا۔ پرانے الٹرا رنر کے لئے بھی زیادہ جھاڑی نہیں۔